O Que Esperar da Primeira Sessão de Terapia ?

Decidir iniciar a terapia é um passo importante e, muitas vezes, corajoso. Se você está pensando em buscar ajuda psicológica, mas sente um frio na barriga só de imaginar como será a primeira sessão, saiba que isso é completamente normal. Afinal, é um momento novo, e é natural ter dúvidas como: “O que vou falar?”, “Será que vou me sentir julgado?” ou “Como o psicólogo vai me ajudar?”.

A boa notícia é que a primeira sessão de terapia é, acima de tudo, um espaço seguro e acolhedor. Para ajudar você a se preparar e entender o que esperar, criamos este guia com tudo o que você precisa saber sobre esse momento tão especial.

1. Um espaço seguro, sem julgamentos

Imagine um lugar onde você pode ser completamente você mesmo, sem medo de ser julgado ou criticado. É exatamente isso que a terapia oferece! Na primeira sessão, o psicólogo estará lá para ouvir você com empatia e respeito. Não importa o que você compartilhar: esse é um espaço onde suas emoções e experiências são válidas.

Se você estiver nervoso ou inseguro, não se preocupe. É comum sentir um pouco de ansiedade no início, e o terapeuta está preparado para ajudar você a se sentir mais confortável.

2. Conhecendo o psicólogo e o processo

Na primeira sessão, o psicólogo vai se apresentar e explicar como ele trabalha. Ele pode falar sobre a abordagem que utiliza (como a Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicanalítica ou outras) e como as sessões costumam funcionar. Esse é o momento perfeito para tirar todas as suas dúvidas, como:

• Com que frequência devo fazer terapia?
• Quanto tempo dura cada sessão?
• Quais são os objetivos do tratamento?

Se, por algum motivo, você não se sentir à vontade com o profissional ou com a abordagem, não há problema em buscar outro psicólogo. O importante é encontrar alguém com quem você se conecte e se sinta confiante.

3. Falando sobre o que te trouxe até ali

O psicólogo vai querer entender o que motivou você a buscar terapia. Ele pode fazer perguntas como:

• “O que está te preocupando ultimamente?”
• “Quais são os desafios que você está enfrentando?”
• “Como esses problemas afetam sua vida?”

Essas perguntas ajudam o terapeuta a conhecer você melhor e a traçar um plano para o tratamento. Não se preocupe em ter respostas prontas ou detalhadas: o importante é ser sincero e falar o que vier à mente. Lembre-se, não há certo ou errado aqui!

4. Explorando sua história e seu contexto

Para entender melhor suas dificuldades, o psicólogo pode perguntar sobre sua história de vida, como sua infância, relacionamentos familiares, trajetória profissional e eventos significativos. Ele também vai querer saber como está sua vida atualmente: sua rotina, seus relacionamentos, sua saúde física e seus hábitos.

Essas informações ajudam a contextualizar seus desafios e a identificar padrões que possam estar contribuindo para seus problemas. Mas não se preocupe: você não precisa compartilhar nada que não queira. O ritmo é sempre seu!

5. Definindo objetivos para a terapia

Na primeira sessão, o terapeuta pode perguntar o que você espera alcançar com a terapia. Algumas pessoas buscam alívio para sintomas específicos, como ansiedade ou depressão, enquanto outras querem melhorar seus relacionamentos, aumentar a autoconfiança ou simplesmente se entender melhor.

Se você não souber exatamente o que deseja, tudo bem! O terapeuta pode ajudá-lo a refletir sobre isso e a definir objetivos claros ao longo do processo.

6. Ajustando as expectativas

É importante lembrar que a terapia é um processo, e mudanças significativas geralmente levam tempo. A primeira sessão é apenas o início de uma jornada de autoconhecimento e crescimento. Não espere sair da primeira consulta com todas as respostas ou soluções para seus problemas.

Além disso, é comum sentir-se emocionalmente cansado após a primeira sessão, já que você estará refletindo sobre questões pessoais e, muitas vezes, dolorosas. Isso faz parte do processo e tende a melhorar com o tempo.

• Anote suas preocupações: Antes da sessão, escreva os principais tópicos que gostaria de discutir. Isso pode ajudar a organizar seus pensamentos.
• Seja sincero: Quanto mais aberto você for, mais o terapeuta poderá ajudá-lo.
• Não se cobre: Não é necessário ter tudo “resolvido” na primeira sessão. O terapeuta está ali para guiá-lo.
• Tire dúvidas: Se tiver perguntas sobre o processo terapêutico, não hesite em perguntar.

8. E se eu não me sentir à vontade?

É normal não se sentir completamente à vontade na primeira sessão, especialmente se você nunca fez terapia antes. No entanto, se você sentir que o psicólogo não é a pessoa certa para você, não há problema em buscar outro profissional. A relação terapêutica é baseada em confiança, e é essencial que você se sinta confortável com o terapeuta.

A primeira sessão de terapia é o início de uma jornada que pode transformar sua vida. É um momento para ser ouvido, compreendido e apoiado. Lembre-se de que você não precisa enfrentar seus desafios sozinho: a terapia está aqui para ajudar você a encontrar clareza, equilíbrio e bem-estar.

Se você está considerando iniciar a terapia, dê esse primeiro passo. Agende sua primeira sessão e descubra como o processo terapêutico pode ser uma ferramenta poderosa para o seu crescimento pessoal.