Você já sentiu aquele frio na barriga antes de uma apresentação importante? Ou acordou no meio da noite com o coração acelerado, sem motivo aparente? A ansiedade é uma reação natural do corpo, mas quando ela vira uma presença constante, pode virar um problema. Se você se identifica com isso, saiba que não está sozinho. […]
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Imagine poder entender e transformar aqueles pensamentos que parecem surgir do nada, trazendo ansiedade, tristeza ou até mesmo paralisando você diante de desafios. A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem terapêutica que pode te ajudar a fazer exatamente isso. Desenvolvida para ser prática, focada e eficaz, a TCC é uma das ferramentas mais poderosas […]
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“A confiança do paciente no terapeuta é o alicerce sobre o qual a mudança cognitiva e comportamental é construída. Sem ela, mesmo as técnicas mais eficazes podem falhar.” – Aaron T. Beck, Cognitive Therapy: Basics and Beyond (1995). Você já se perguntou por que algumas pessoas sentem que a terapia transformou suas vidas, enquanto outras têm dificuldade […]
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Decidir iniciar a terapia é um passo importante e, muitas vezes, corajoso. Se você está pensando em buscar ajuda psicológica, mas sente um frio na barriga só de imaginar como será a primeira sessão, saiba que isso é completamente normal. Afinal, é um momento novo, e é natural ter dúvidas como: “O que vou falar?”, […]
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Imagine isso: você está carregando uma mochila pesada, cheia de preocupações, dúvidas e emoções que não sabe bem como lidar. Agora, pense em como seria sentir essa mochila mais leve, quase sem peso, com espaço para respirar e seguir em frente. A terapia pode ser exatamente isso — uma forma de aliviar a carga e […]
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Será que realmente preciso de terapia? Descubra por que ela pode ser a chave para uma vida mais leve e autêntica. Você já parou para pensar se terapia é para você? Talvez tenha ouvido aquela voz interna dizendo: “Eu dou conta sozinho” ou “Terapia é só para quem está em crise”. Mas e se eu […]
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